Отдыхайте правильно и будьте здоровы!

Лето, солнце, вода, отпуск!!! Какие словосочетания могут быть еще более яркими и манящими? И чтобы восторг  остался на высоком уровне и не принес разочарований хочется напомнить, о существовании утвержденных зон отдыха населения на водных объектах-Яновское водохранилище и в городе Островце (проспект Энергетиков). Специалистами Островецкого районного ЦГЭ организован еженедельный мониторинг за качеством воды в водоемах  зон отдыха. За истекший период купального сезона нестандартные пробы не регистрировались по микробиологическим и санитарно-химическим показателям.

Благоприятное  действие на организм оказывают не только водные процедуры, но и солнечные ванны, которые нужно принимать правильно и в разумных количествах:

• начинать стоит с 20-минутных солнечных ванн. Постепенно можно увеличивать длительность нахождения на солнце:
• нужно учитывать активность солнца. Лучшее время для принятия солнечных ванн — это утренние и вечерние часы;
• правильно совмещаешь солнечные ванны с водными процедурами, т.к. солнечный ультрафиолет проникает в воду на 2-3 метра, поэтому находясь в воде можно незаметно для себя получить солнечный ожог. После купания желательно удалить капли воды с тела, чтобы не получить ожоги;
• необходима консультация врача если имеются следующие заболевания- злокачественные и доброкачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания щитовидной железы, болезни печени, малокровие, лейкемия, кожные заболевания.

Солнечные лучи несут с собой много пользы для нашего организма:

• способствуют усилению иммунитета и уничтожают большинство болезнетворных микроорганизмов;
• благотворно воздействует на нервную систему;
• улучшают работу внутренних органов, мышц, желудочно-кишечного тракта (пища значительно лучше переваривается, быстрее распадаются жиры, а белок легче усваивается);
• возбуждающе действует на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце улучшается память, повышается работоспособность и улучшается творческая активность;
• способствует выработке в организме витамина D, который необходим для усвоения кальция, и как следствие, для строительства костей и зубов. При недостатке солнечного света у детей может развиться рахит. Недостаток витамина D также может вызвать остеопороз, являющийся основной причиной хрупкости костей в пожилом возрасте;
• стабилизирует кровообращениеи расширяет кровеносные сосуды, в результате чего усиливается приток крови к коже, она выглядит гораздо лучше, а мышцы становятся более эластичными;
• способствует  выработке гормона меланина, который защищает организм от свободных радикалов.

Любое удовольствие должно быть в меру. Длительное пребывание под открытым солнцем может привести к солнечному удару, симптомами которого являются повышение температуры тела до 41 градуса, головная боль и слабость, вплоть до потери сознания.При частом получении солнечных ожогов возможно развитие меланомы, являющейся злокачественной опухолью кожи.Солнечные ванны без солнцезащитных очков могут привести к ожогу сетчатки глаза, после чего восстановить зрение будет достаточно сложно .

Отдыхайте правильно и будьте здоровы!

Подготовила заведующая санитарно-эпидемиологическим

отделом Островецкого районного ЦГЭ

Д.И.Лось