Какие продукты полезны для зубов?

  Для крепких зубов необходимо также поддерживать здоровье десен, которые «удерживают» зубы на месте.Болезни зубов и десен, появление неприятного запаха, развитие чувствительности эмали или ее потемнение – все это тесно связано с особенностями питания.

    Для зубной эмали полезны следующие продукты:

   кисломолочные — источник кальция, строительного материала для зубов

   яйца (основной набор микроэлементов, источник витамина D)

   мед (витамины В, С). При жевании сот происходит также массаж десен

  морковь (источник каротина). Лучше употреблять в сыром виде, для лучшего усвоения витаминов добавить жиры: масла, сметану, простоквашу

  для массажа десен необходимо регулярно грызть твердые овощи и фрукты

  цитрусовые. Препятствуют появлению цинги. Однако нужно быть острожными, т.к. в составе цитрусовых кислоты, разрушающие эмаль

  рыба, морепродукты + морская капуста. Источники фосфора, йода, фтора, селена

  зелень. Источник кальция, железа, фосфора, фолиевой кислоты

  цикорий

  лук. Укрепляет десны благодаря витамину С и фитонцидам

  тыква. Источник селена, фтора, цинка

  орехи. Источники жирных кислот. Уничтожают бактерии во рту

  ягоды. Предупреждают развитие кариеса

  чай и вода (где соблюден баланс фтора).