Способы укрепления иммунитета

Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки. Укрепление иммунитета – вопрос, актуальный и для здорового человека.

Что нужно делать?

• Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
• Рационально питайтесь. Запомните, что полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов — залог крепкого иммунитета.
• Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.
• Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение является гарантией здоровья — не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
• Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
• Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.